Actualmente existen muchos mitos y tipos de alimentación que pareciera la carta de un restaurante por la cantidad de opciones que puedes encontrar.
La forma como nos alimentamos afecta nuestra productividad, las relaciones que tenemos, las finanzas y al medioambiente. Cuando somos conscientes de esto, encontramos razones de peso para hacer cambios que mejoren nuestra calidad de vida. Sin embargo, sabemos que es un proceso difícil, que requiere compromiso y persistencia.
Por eso, queremos compartirte 3 recomendaciones que te ayudarán a empezar este camino para que tengas una buena relación con la comida, donde te permitirás nutrirte adecuadamente, tener energía y vitalidad para alcanzar todos los objetivos que te has propuesto, sobre todo con el de amarte a ti:
Describe las emociones que sientes con tu alimentación.
Más que comer por comer cada día para sentirte lleno, identifica cómo es tu relación con los alimentos que consumes. ¿A menudo sientes ansiedad y la forma de contrarrestar es con la comida? o ¿te sientes triste por algo y tu reacción es dejar de comer para castigarte por lo que hiciste o no hiciste? ¿Sientes dolor, rabia, tristeza u otra emoción después de comer? Escucharte y prestar atención a tus emociones y a las reacciones de tu cuerpo te ayudará a comprender algunos comportamientos relacionados con la forma en la que comes.
Elige los alimentos de acuerdo con tu cuerpo
Más que comer por comer cada día para sentirte lleno, identifica cómo es tu relación con los alimentos que consumes. ¿A menudo sientes ansiedad y la forma de contrarrestar es con la comida? o ¿te sientes triste por algo y tu reacción es dejar de comer para castigarte por lo que hiciste o no hiciste? ¿Sientes dolor, rabia, tristeza u otra emoción después de comer? Escucharte y prestar atención a tus emociones y a las reacciones de tu cuerpo te ayudará a comprender algunos comportamientos relacionados con la forma en la que comes.
Enfoca tus pensamientos
Cabeza con hambre no piensa. La sensación de hambre viene más de nuestros pensamientos que desde el estómago y cuando llega ese momento se pierde la capacidad de elegir correctamente los alimentos, dándole prioridad a lo más rápido y al alcance que generalmente son snacks o alimentos poco saludables.
Es importante que empieces a disfrutar el proceso, te atrevas a hacer recetas diferentes y a probar alimentos que no conoces. ¡Te vas a sorprender de todos los sabores y experiencias que tienes por descubrir!
Aprender a escuchar y entender tu cuerpo, será la forma magistral para una vida llena de vitalidad
Si este tema te interesa, no te pierdas este podcast:
Cuidarte, sabe bien
Comer saludable es regalarle vida a nuestro cuerpo, ¿sabes por qué? Porque te brinda bienestar, energía y ánimo para hacer realidad tus proyectos, compartir con tu familia y disfrutar de los pasatiempos que más te gustan.
